Bài này là demo cho Cá
Demo cho bà Cá
Tui muốn nghỉ ngơi
Vậy thì bức tranh khác hẳn — và đây là tin tốt thật sự, không phải mình nói cho qua.
Những thứ bạn kể chính là các yếu tố phục hồi quan trọng nhất, và bạn đang có đủ: ngủ sâu (yếu tố số một), rời màn hình đi phượt (não thật sự ngắt khỏi công việc), cafe và game (đổi ngữ cảnh, giải tỏa). Đây không phải mô hình của người đang trượt vào burnout — đây là mô hình của người chạy cường độ cao có nhịp phục hồi tương xứng. Khác biệt nằm đúng ở chỗ đó.
Vậy thì mấy cảm giác rát da, lờ đờ ban đầu nhiều khả năng chỉ là chuyện cơ học của việc ngồi lâu trong một phiên: thở nông, ít chớp mắt, ngồi một tư thế, quên uống nước trong lúc cuốn vào việc. Nó đến trong phiên rồi tan khi bạn đứng dậy, chứ không phải dấu hiệu tích lũy. Cách xử lý cũng đơn giản ở mức đó thôi — đứng dậy mỗi tiếng rưỡi, uống nước, nhìn xa cho mắt nghỉ.
Một điểm đáng giữ trong đầu: ngủ là chỉ số nhạy nhất. Ngày nào bạn vẫn ngủ sâu thì hệ thống phục hồi đang chạy ổn. Nếu sau này giấc ngủ bắt đầu xấu đi dù cường độ làm việc không đổi — đó mới là đèn vàng đáng để dừng lại nhìn kỹ. Còn hiện tại, bạn đang vận hành đúng cách rồi.
Những thứ bạn kể chính là các yếu tố phục hồi quan trọng nhất, và bạn đang có đủ: ngủ sâu (yếu tố số một), rời màn hình đi phượt (não thật sự ngắt khỏi công việc), cafe và game (đổi ngữ cảnh, giải tỏa). Đây không phải mô hình của người đang trượt vào burnout — đây là mô hình của người chạy cường độ cao có nhịp phục hồi tương xứng. Khác biệt nằm đúng ở chỗ đó.
Vậy thì mấy cảm giác rát da, lờ đờ ban đầu nhiều khả năng chỉ là chuyện cơ học của việc ngồi lâu trong một phiên: thở nông, ít chớp mắt, ngồi một tư thế, quên uống nước trong lúc cuốn vào việc. Nó đến trong phiên rồi tan khi bạn đứng dậy, chứ không phải dấu hiệu tích lũy. Cách xử lý cũng đơn giản ở mức đó thôi — đứng dậy mỗi tiếng rưỡi, uống nước, nhìn xa cho mắt nghỉ.
Một điểm đáng giữ trong đầu: ngủ là chỉ số nhạy nhất. Ngày nào bạn vẫn ngủ sâu thì hệ thống phục hồi đang chạy ổn. Nếu sau này giấc ngủ bắt đầu xấu đi dù cường độ làm việc không đổi — đó mới là đèn vàng đáng để dừng lại nhìn kỹ. Còn hiện tại, bạn đang vận hành đúng cách rồi.
Bình luận
0